[...] się buntuje i broni, wchodząc w "tryb oszczędnościowy" i wtedy jakbyś się nie starał to nie ruszy dalej progres. Najlepszym rozwiązaniem w tej chwili będzie wejście na zero kaloryczne na kilka tygodni i później rozpoczęcie redukcji od schodzenia z kcal/dodawanie aktywności od tego zera. Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-12-01 14:34:51
[...] wszystkiego na 1 zamach :D 4. No dlatego dałem do oceny to jaki byś proponował tren inny ? FBW jak musze ok ale nie chce na razie. 5. Nie chce sie przekatować, bo wiem że na redukcji nie powinno się za dużo, dlatego powtarzam dałem do oceny i czekam na propozycje treningu :D 6. Nie powiedzili mie lekarze %). Nie jest bardzo źle powoli lepiej ale [...]
[...] I TRENING? Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ponadto dalekosiężnie chciałabym pracować na kształtowaniem sylwetki (na tyle, na ile to możliwe przy redukcji). Chciałabym móc się kiedyś podciągać. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE [...]
[...] specjalistów świadczących usługi w serwisie potreningu.pl jest utuczenie klienta tudzież jego wychudzenie? #-P Poważna kulturystyka nigdy nie dążyła do "robienia masy" czy "redukcji", której efektem byłaby niestetyczna sylwetka. Zawsze dąży się jak najlepszej jakości. Nie uważam, że forum jak i serwis Potreningu.pl na cokolwiek wspólnego z [...]
Jak z białego nie kapuje :DDD Co do hiitu to wiem wlasnie;p ale z hiitu skorzystam chyba w czasie redukcji. Sniadanie wszamane. Dzis siłowy ciekawy jestem jak pojdzie. Troche nogi odczuwam po wczorajszych aerobach. Przy tej diecie mam za***iste sampoczucie duzo lepsze niz wczesniej gdy w******lalem byle co potem zly na siebie. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi się wydaje, że przez to będzie przeszkadzało w redukcji, ale to tylko z mojego punktu widzenia :P. Dobra to dorzucę to po treningu albo w trakcie, ale tylko czasami, ok. 1 butelki (0.7l) :). Jak ćwiczę to później odrazu jem banana, a godzinę później posiłek (węgle i białko z warzywami). Warzywa mogą być po treningu?. I w dni, nie treningowe [...]
Kazam ja P90X trochę zmodyfikowałam tylko siłowe,yoga i stretch, zamiast tych podskoków będzie moje ulubione bieganie. Od 2 tygodni jestem na redukcji low-carb i aerobach (bieganie) narazie bieżnia ,pózniej plener.Nadwagi mam 7 kg z czego pewnie 4 fatu. Moja fałda w pasie ma 5cm. Dzięki za wszystkie rady...
a ja wolę białko z otrębami/błonnikiem w dużej ilości i to minimum minimum 3x dziennie jako zamiennik posiłku. Szybkie, syci, łatwiej zjeść i wartościami sterować przy redukcji
szukam odżywki białkowej dla siebie, jestem na redukcji może mi ktoś poleci coś nie za drogiego a fajnego do wypicia po treningu ? miałam Myofusion, dobre, ale miałam problemy miałam też Trec Whey 100, ok, ale za rzadki - rozpuszczam z wodą miał ktoś ten Activlab Muscle Up Protein ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html [...]
[...] będzie pyszną bazą pod desery, do miksowania z serem czy robienia naleśników? Ślinka mi cieknie na myśl o odżywkach waniliowych, tiramisu czy czekoladowych... Jestem na redukcji oczywiście, jeśli to ma jakieś znaczenie. No i chciałabym coś niedrogiego ;-) Podobają mi się te, taki "patriotyzm lokalny" ;-) [...]
Dziękuje za odpowiedz. Rozumiem ze przy redukcji nie zaszkodzi mi białko nawet jesli będę sięgać po nie z powodu smaku by zastąpić sięganie po cos słodkiego
[...] w drugą strone jest tak, że najchętniej odkłada się W MIEJSCU brzuszka :-/ Przy treningu 2 godzinnym (aero) pomyslalbym o zabezpieczeniu mięsni przed paleniem - polecam BCAA aminokwasy. Wiesz że słodzik zdrowy nie jest, ale jest dobrym substytutem cukru na redukcji (ktory tez nie jest zdrowy). Sól bym wywalił, ewentualnie ograniczył do minimum.
popuri stosujesz? :) stosowałem na redukcji jak miałem dużo białka i mało warzyw przez pewien czas jak można to stosować nie wiedząc czy organizm jest zakwaszony czy nie? rozumiem można sobie kupić "Sanum alkala N proszek" (kiedyś jeden z kulturystów o tym środku wspominał), ale do tego są dołączone paski które pokazują w skali w jakim stanie jest [...]
Niewiem czemu tak zakładasz heh , a nie nie pseudo trenuje ani nie pseudo koksuje a oxa jak juz pisałem wpadła mi w ręce i na rozkreceni po przerwie sobie ją zjem ! I nie martw sie o moje zdrowie jest jak najbardziej ok badania robiłem przed braniem dopingu i zrobie po a co do mojego trenowania to zrzuciłem naprawde sporo z tego co widze takjak [...]
Zdradzę Tobie sekret... Nie ma znaczenia jak i kiedy ćwiczysz! Ważne jak jesz! :) Siłownia może pomóc w redukcji zbędnych kilogramów, ale nie zastąpi właściwego żywienia. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tamtejsze artykuły, wylicz zapotrzebowanie, przeanalizuj co i kiedy możesz jeść, skomponuj przykładowy jadłospis, daj do oceny. Dieta nie musi [...]
a próbowałeś redukcji z dietą, dobrym treningiem z dużą ilością aerobów i jakimś mocnym spalaczem??zacząłbym od tego, tymbardziej, że sam przyznajesz, że nie liczysz co jesz, koksy mogą Ci poprawić wytrzymałość, umożliwić intensywniejsze treningi, ubić mięśnie, ale same w sobie tłuszczu Ci nie spalą......
[...] pytanie. Czy w moim przypadku, gdy będę na deficycie to wciąż mam możliwość nabierania trochę masy i robić trening siłowy czy powinienem teraz skupić się całkowicie na redukcji i potem na sucho zaczynać masówkę? Trudno uzyskać rekompozycję jeśli chcesz spróbować pozbyć się tego tłuszczu z klatki to zrób redukcję i zobaczysz jak to poleci. [...]
[...] przyciąga uczestników bo mało kto z uczestników robi redukcję. Jest duża grupa osób które w ćwiczeniach chętnie się sprawdzą, ale kratę albo już mają albo im nie zależy. Dlatego obawiam się że jak konkurs będzie się opierał głównie o postęp w redukcji, pomiary i zdjęcia to chętnych będzie niewielu. Przynajmniej tak to wyglądało do tej pory.
[...] brak warzyw i tłuszczu, że o białku nie wspomnę. Daj tu kawał kurczaka/ryby posilek 3, 12:00, w pracy jogurt naturalny + orzechy + jabłko = 300 kcal a to co za cudo? Na redukcji jogurt out, jabłko out (jak już to zupełnie rano). Warzywa+mięcho/ryba/jajo + tłuszcz posiłek 4, 14:00, w pracy ryż + surówka + kurczak z warzywami/słodko-kwaśny/z [...]
Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA
